レッスン

title_sango2

産後のママは、妊娠中からカラダとココロの状態がガラっと変わり、とてもデリケートな状態です。
『産後は、赤ちゃんとのバラ色の生活が待っている!』と思っていたら、気持ちが落ち込んだり焦ったり、体も不調が出てしまったり・・・。

●子育てに向けての体力作り

赤ちゃんとの生活は、ママの体力勝負!赤ちゃんを抱いたまま座ったり立ったり、歩いたり・・出産前よりも筋力が必要とされます。快適に子育てをできるように、体のバランス力を高めながら、足腰を鍛えていきます。

●骨盤調整で不調知らずのキラキラママに

出産時に骨盤は人生で一番大きく開きます。産後に正しく骨盤をケアすることで、妊娠前よりも快適に、そして体型も美しくキープすることも可能です!

ママと赤ちゃんが毎日がキラキラ・ワクワクになるようにターコイズマインド!の講師&スタッフがお手伝い!
・ヨガが初めての方、初心者の方も安心して受講できます。
・産後1ヵ月後からのママと赤ちゃんにご参加いただけます。 ※帝王切開をされた方は、運動の開始時期を医師にご相談の上ご参加ください。
・託児はありませんので、ご了承ください。

★ご参加いただく際の持ち物
・ママが動きやすい服装
・赤ちゃんのおむつ、おもちゃ、おやつ、お茶など
・ヨガマットの上に敷くタオル ※ねんねの赤ちゃんは、ヨガマットの上にタオルを敷きごろんと寝転べます
※みなさんでお使いいただいているマットなので、オムツ替えの際はタオルの上でお願い致します。

★ママのお体の状態とベビーの成長に合わせて、クラスをお選びいただくことができます♩

【赤ちゃんやお子さんとゆったりヨガを楽しむ】

ママとベビーのためのヨガ
骨盤・リカバリーヨガ

朝のリラックスヨガ

【お腹&骨盤の引き締めに】
ボディメイクフィット
骨盤・ビューティーヨガ

【カラダの不調を感じたら】
姿勢 &O脚改善ヨガ

【産後の心とカラダのメンテナンス】
かなえ助産師 おっぱいマッサージ・なんでも育児相談・産後整体 by 助産院 Smile Rainbow

ママとベビーのためのヨガ  ~June~

baby feet and mommy's hands 2・【対象】産後1ヶ月〜ずりばいを始める頃
・運動量・・・ ★☆☆ 初級
・毎週火曜日11:00~12:10

●ママのココロをあたたかくフワフワに!

初めての子育てに不安を感じたり、焦るのは当たり前のこと。でも、一息ついて『自分自身』を感じてあげましょう。『ママ』をほんの少しお休みして『一人の女性』としてココロ・カラダを休めます。

●産後のカラダの不調の改善

妊娠・出産で大仕事をした体をケアします。尿漏れ、腰痛、腱鞘炎、肩凝り、乳腺炎等の不調・トラブルに悩むママは多いものです。ヨガのポーズを用いてケアします。おうちでできるセルフケアもお教えします。

●赤ちゃんとのふれあい、赤ちゃんのケア

ママの手で赤ちゃんの体にふれて、赤ちゃんの状態を感じることを学びます。普段の生活のおっぱい・ミルクをあげる時、おむつを替える時、抱っこする時等いつでも赤ちゃんとの深いスキンタッチができます。レッスンでは、赤ちゃんの抱き方、触れ方を学びます。
「お布団に下ろすと泣いてしまって、24時間抱きっぱなし・・・」という方にも、ママができるヒントをお伝えしています♩

2,000円(会員)または2,000P

btn_yoyaku

骨盤リカバリーヨガ  ~Miwa~

baby feet and mommy's hands 2・【対象】産後1ヶ月〜ずりばいを始める頃
・運動量・・・ ★☆☆ 初級
・毎週金曜日11:15~12:15

妊娠〜出産で頑張ってくれた骨盤へ優しくアプローチし、心地よく正しく美しい位置へ。

キレイな骨盤は、姿勢や立ち姿をより美しく!バランスボールなどを使って、無理なく!楽しく!美しく!レッスンをしていきましょう♪♪

1,850円(会員)または1,850P

btn_yoyaku

姿勢 &O脚改善ヨガ  〜June〜

Mother and daughter doind exercise

・【対象】産後3ヶ月〜
・運動量・・・ ★★☆ 初級~中級
・毎週木曜日9:15~10:25
・毎週月曜日13:00〜14:10

産後の体型の崩れ、猫背、肩こり、腰痛、O脚の悪化など・・・

全ては妊娠〜産後の生活の中で崩れた姿勢が関係しています。
整体で歪みを治しても、姿勢がそのままでカラダの使い方が変わらないままでは、残念ながら何も変わりません。

立ち方、座り方、歩き方を変えることで、悩みが解消されることも!
丁寧に姿勢を分析し、正しい姿勢、正しいカラダの使い方を一緒に学んでみましょう!!
骨盤周りが緩んだように感じる、尿漏れがある、お腹のぽっこりが気になる、まっすぐの美脚になりたい!という方にもとてもオススメのレッスンです。

1,850円(会員)または1,850P

btn_yoyaku

 

 

 

骨盤ビューティーヨガ ~Miwa~

・運動量・・・ ★★☆ 初級~中級
・骨盤ビューティーヨガ ~ずりばいから~ 金曜日9:45~10:45

 

miwa
オープニングストレッチからスタート、音楽に合わせてペルヴィス(骨盤)を意識したヨガポーズをメインとしたレッスンです。
レッスン後は気分スッキリ! ペルヴィスビューティ間違いナシ! 楽しい音楽とママの動きで、ベビーもノリノリ!あっと言う間の60分です。
※赤ちゃんが「泣いてしまうんじゃないか」とご心配な方にもオススメのレッスンです!!

1,700円(会員)または1,700P

btn_yoyaku

 

 

 

 

朝のリラックスヨガ ~Miku~

・【対象】産後3ヶ月〜 (ずりばいからのお子様)
・運動量・・・ ★★☆ 初級~上級
毎週火曜日10:00~11:10

家事や育児に日々忙しいママが、自分の心とカラダを見つめてリフレッシュする時間を。

産後弱まってしまった筋肉や強まり過ぎている筋肉をストレッチも取り入れながら調整していきます。 ヨガで大きく広がった胸にゆったりと深い呼吸を送りこみ、気持ちの良い朝を過ごしましょう。

産後のカラダに適した動きを丁寧に行うレッスンですので、初心者の方から上級者まで安心してご参加いただけるやさしいヨガです。

 

 

1,700円(会員)または1,700P

btn_yoyaku

 

 

 

ボディメイクフィット ~Mio~

・【対象】産後3カ月〜
・運動量・・・ ★★★ 初級~上級
・水曜日9:45~10:45


IMG_4870(2)音楽にのせてリズミカルに身体の各部位の筋肉を動かし、しっかりと身体のラインが出る部分を鍛えていく有酸素系レッスン。
最後に心地よい音楽にのせて、鍛えた筋肉をじっくりゆったりとストレッチし!

太りにくい身体」「疲れの溜まりにくい身体」「メリハリのある魅力的な身体」を目指します。

※お腹周りの脂肪が気になる方、お腹痩せを目指したい方にオススメのクラス!

 

 

 

1,700円(会員)または1,700P

btn_yoyaku

 

 

 

 

おっぱいマッサージ・なんでも育児相談 ~助産院 Smile Rainbow~

金曜日13:00~
【おっぱいマッサージ】60分4,000円 初診料1,000円  BSケアを取り入れています

「BSケア」とは
「乳房の声」に耳を傾けるケアです。
母乳育児の要は赤ちゃんの吸啜にあると考えています。しかし、赤ちゃんの吸啜だけでは乳房に起こっている現象を解決できない場合はケアをお勧めします。
BSケアは、赤ちゃんの母乳吸啜メカニズムに倣い、それにできるだけ類似した動きで我々の手指を用いて行ないます。

※乳房の声とは・・・
皆さんは、一般的に乳房トラブルという言葉を使われていると思います。 BSケアでは、トラブルという言葉を使いません。
それは、なぜか?

俗に言うトラブルは、乳房そのものの声かもしれないし、
心の声かもしれないし、
母親を取り巻く社会や環境からの声かもしれない。

このように身体の内に秘めたものが、一番弱い乳房に身体の症状として表れるのです。
それが乳房に必然として表れたのは、すでに癒しに向かっていることです。
なぜそうなったのかを?を母子に寄り添い、一緒に考えながらケアを行います。

 

【なんでも育児相談】 60分3,000円

私達は誰もが幸せな家庭をつくりたい、幸せな妊娠・出産・子育てをしたいと思っているはず。 ですが子育て中のママさんは、子供のこと、自分のこと、家族(夫、実父母、義父母)、ママ友との関係、体調不良など、悩みは尽きないのではないでしょうか?

子育て中はママのインナーチャイルドが最も刺激されます。イライラ怒りをぶつけて後悔、子供を愛せない、まさかこんな感情が出てくるなんて、どうしてこんな問題行動をとるのだろう、もっと良い関係を築くためにはどうしたらいいのだろう と悩んでいたりはしませんか?

助産院Smile Rainbowでは、育児のちょっとした悩みからママの心の奥深いところまで、ママに寄り添いどうしていったら心が軽くなるか一緒に考え、チャイルドセラピストの視点からアドバイスしていきます

まずはなんでも相談に来ていただき、今のお悩みを教えてください。 ご希望があれば、イメージ療法も取り入れたインナーチャイルドの癒しなどについてもご紹介していきます

 

【産後整体】 90分6,000円 初診料1,000円

 

ご出産おめでとうございます♪
やっと出会えた赤ちゃんを見ていると、妊娠・出産の大変さも吹き飛びますね!
ただ、カラダには疲労が蓄積されていることが多いのが、産後のカラダです。

産後はホルモンの影響で骨盤が不安定になり、筋肉もゆるんだ状態です。 そのままにしておくと骨盤がゆがみ、痛みを引き起こします。
産後しっかりとケアをしていく事で骨盤が正しい位置に戻りやすく、産前に感じていた不調も改善されます

当院の整体はボキボキという関節操作は行いません。オールハンドで押圧にて全身、特に背部、骨盤回りからお尻の筋肉を中心にほぐして、産後、育児において疲労が溜まりやすい部分にアプローチしていきます。

施術後は、痛みを改善・予防するための簡単なエクササイズやストレッチなどをお伝えします。痛みの原因は生活習慣にあると考えられますので、毎日の癖や習慣を一緒に見直してみましょう。ご自宅でも継続して、セルフケアをすることで、早期改善につながります。

《効果》
・骨盤の歪みを整え、産後の体型を戻しやすくします
・首、肩、背中をほぐすことで、授乳による疲労やおっぱいトラブルの予防・改善につながります
・腰痛、膝の痛み、腱鞘炎、尿漏れ等産後に出やすい症状の予防・改善に血ながります

《お客様へ安全な施術のために、お守り頂きたいこと》
産後整体は、産後1ヶ月検診が終了してから。帝王切開の方は産後2ヶ月経過してからの施術となります。
初回は母子手帳をご準備ください。 ※施術時のお着替えを無料にてご用意しております

btn_yoyaku