湘南ライフスタイルファクトリー　ターコイズマインド！・ママのがっこう®️

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june_moriwaki

ママのがっこう®️　マタニティヨガ・産後ヨガ・姿勢改善ヨガ
『DVDつき安産マタニティ・ヨガ』著者
森脇じゅん @june_moriwaki プロデュース🌿

ぜひ、【保存】して一緒にやってみよう！

⚫︎どうしても猫背になっちゃう、腰痛がある、背中のラインを美しくしたい！というあなたに！

転がるだけの簡単エクササイズ！

深呼吸しながら、やってみてね！

POINT🌿
①床に座ったら両膝を立てる
②両手の指を組んで、右足の腿の裏へ
③背中は伸ばさずに丸めた状態が大切！
　おへそを覗き込むように、お腹の力を意識して大きく揺れる
④左足も同じように
⑤最後は、両手の手のひらを両足の腿の裏へ当てて、揺れてみよう！

・・・・★・・・・☆・・・・★・・・・☆

　
一生動けるカラダをつくる・もっと自分自身と仲良くなれる
　【朝ヨガ　オンラインサロン】

お届けする 10月のテーマは・・・朝ヨガで暮らしを変える
・代謝UPでポカポカの体に！
・姿勢を整えて背中美人に

朝ヨガで、暮らしを整えていきましょう！

もっと”私を好き”になって、最高の人生を作るために
1日に１回 “私のための時間を”とってみませんか？

⭐️週の前半月・火・水曜日 3日間の朝6:00〜6:20(またはお好きな時間に)は、森脇じゅんがナビゲートいたします。
⭐️後半の4日間はご自身のペースでご自身と向き合ってみましょう。

⭐️金曜日に「今週はいかがお過ごしですか？」「週末はどのようなテーマで過ごしてみますか？」のお声がけと
女性としての生き方のヒントを動画でお送りしています！

１ヶ月のみのご参加、継続してのご参加、どちらもWELCOMEです！

・自分自身にもっと自信を持てるように・・・

早起きできた！
運動できた！
自分と向き合うことができた！
体重や体型を心地よい状態へ導くことができてる！

こんな自信に繋がる「できた！」を一緒に習慣化しましょう。

そして、自分のカラダをコーディネートするように大切に扱い
　もっと美しくもっと健康に育てていきましょう！

ひとりじゃないよ、あきらめないで、焦らないで・・
一歩前に進みたい、もっと私を好きになりたい！そんな女性たちに
そんなメッセージを込めてお送りします！

☞ 詳細・お申し込みは
june_moriwaki プロフィールリンクからどうぞ！

#朝ヨガ　#ヨガ #肩こり改善 #腰痛改善
#朝活 #ダイエット #癒し
#ボディメイク
#姿勢改善
#朝ヨガオンライン

ぜひ、【保存】して一緒にやってみよう！

⚫︎二重顎、、、顎周りがもたつく、、、がお悩みのあなたへ！

入浴中やスキンケアのついでにできちゃう、簡単フェイスラインスッキリのマッサージ

深呼吸しながら、やってみてね！

POINT🌿
①楽な姿勢で座って、姿勢を整える
②両手を擦り合わせて、手のひらを温めよう
③耳たぶ、耳の真ん中、耳の一番上を、それぞれ軽くひっぱりながらくるくると回す
　この時、口の中、お顔はリラックス、ぽかーんと緩める
④最後は、軽く頭を左右にゆらしておしまい！

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一生動けるカラダをつくる・もっと自分自身と仲良くなれる
　【朝ヨガ　オンラインサロン】

お届けする 10月のテーマは・・・朝ヨガで暮らしを変える
・代謝UPでポカポカの体に！
・姿勢を整えて背中美人に

朝ヨガで、暮らしを整えていきましょう！

もっと”私を好き”になって、最高の人生を作るために
1日に１回 “私のための時間を”とってみませんか？

⭐️週の前半月・火・水曜日 3日間の朝6:00〜6:20(またはお好きな時間に)は、森脇じゅんがナビゲートいたします。
⭐️後半の4日間はご自身のペースでご自身と向き合ってみましょう。

⭐️金曜日に「今週はいかがお過ごしですか？」「週末はどのようなテーマで過ごしてみますか？」のお声がけと
女性としての生き方のヒントを動画でお送りしています！

１ヶ月のみのご参加、継続してのご参加、どちらもWELCOMEです！

・自分自身にもっと自信を持てるように・・・

早起きできた！
運動できた！
自分と向き合うことができた！
体重や体型を心地よい状態へ導くことができてる！

こんな自信に繋がる「できた！」を一緒に習慣化しましょう。

そして、自分のカラダをコーディネートするように大切に扱い
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ひとりじゃないよ、あきらめないで、焦らないで・・
一歩前に進みたい、もっと私を好きになりたい！そんな女性たちに
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ぜひ、【保存】して一緒にやってみよう！

⚫︎お腹ぽっこり、、くびれはどこ〜？？？と叫びたいあなたへ！

骨盤から整えてウエストに美しいくびれ作るヨガの動きをご紹介します。

秋のファッションも楽しんでいきましょ！

POINT🌿
①まずは無理のない幅で脚を広げましょう。後ろに倒れそうになる場合は、手をお尻の後ろについてもOK！

②常に体幹、お腹を引き上げるように意識してみましょう

③上級編は、背中にも意識を向けてみること！ここまでできたらPERFECT！

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一生動けるカラダをつくる・もっと自分自身と仲良くなれる
　【朝ヨガ　オンラインサロン】

お届けする 10月のテーマは・・・朝ヨガで暮らしを変える
・代謝UPでポカポカの体に！
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朝ヨガで、暮らしを整えていきましょう！

もっと”私を好き”になって、最高の人生を作るために
1日に１回 “私のための時間を”とってみませんか？

⭐️週の前半月・火・水曜日 3日間の朝6:00〜6:20(またはお好きな時間に)は、森脇じゅんがナビゲートいたします。
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１ヶ月のみのご参加、継続してのご参加、どちらもWELCOMEです！

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早起きできた！
運動できた！
自分と向き合うことができた！
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そして、自分のカラダをコーディネートするように大切に扱い
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ひとりじゃないよ、あきらめないで、焦らないで・・
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ぜひ、【保存】して一緒にやってみよう！

⚫︎年々、平べったく、四角くなっていくお尻が気になる・・・というあなた！
プリっと🍑尻に変身させてみませんか？

気になる！という、そんなあなたに、骨盤から整えてヒップアップできるヨガの動きとトレーニングをご紹介します。

キュッと上がったヒップでデニム美人を目指しましょう！

POINT🌿
①女性は反り腰になっている方がほとんど。男性向けのヨガでは先に反ることから始めますが、女性はまず丸めるところからスタート！

②しっかりとお腹の奥、体幹を意識して骨盤を動かしましょう

③片足の曲げ伸ばしの時は、腰を逸らさないようにお腹でコントロール！

・・・・★・・・・☆・・・・★・・・・☆

　
一生動けるカラダをつくる・もっと自分自身と仲良くなれる
　【朝ヨガ　オンラインサロン】

お届けする 9月のテーマは・・・朝ヨガで暮らしを変える
・足裏のバランスから見直す全身の姿勢改善
・お尻トレでヒップアップ＆首肩周りもスッキリ！

朝ヨガで、暮らしを整えていきましょう！

もっと”私を好き”になって、最高の人生を作るために
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⭐️週の前半月・火・水曜日 3日間の朝6:00〜6:20(またはお好きな時間に)は、森脇じゅんがナビゲートいたします。
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１ヶ月のみのご参加、継続してのご参加、どちらもWELCOMEです！

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早起きできた！
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自分と向き合うことができた！
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#朝ヨガ　#ヨガ #肩こり改善 #腰痛改善
#朝活 #ダイエット #癒し
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#姿勢改善
#朝ヨガオンライン

ぜひ、【保存】して一緒にやってみよう！

⚫︎腰痛、肩こり、猫背に悩んでいませんか？

いつも腰や肩が重だるく、辛い…
ぎっくり腰になりそうな嫌な感じ…
朝起きると身体がバキバキ…

そんなあなたに、背骨を前後に揺らす動きをご紹介します。

普段の生活習慣やお仕事で、過度に頑張ってしまっている腰や背中。
こわばった筋肉を、程よくゆるめて調整しましょう！

POINT🌿
①呼吸をゆったりと深くしてみましょう

②丸まる時に、おへその下をぎゅーっと引き入れるように

③胸を開く時に、腰は反らせずに胸の後ろを反らしてみましょう

・・・・★・・・・☆・・・・★・・・・☆

　
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お届けする 9月のテーマは・・・朝ヨガで暮らしを変える
・足裏のバランスから見直す全身の姿勢改善
・お尻トレでヒップアップ＆首肩周りもスッキリ！

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#朝ヨガ　#ヨガ #肩こり改善 #腰痛改善
#朝活 #ダイエット #癒し
#ボディメイク
#姿勢改善
#朝ヨガオンライン

46歳だって、まだまだ美しく健康でい

46歳だって、まだまだ美しく健康でいたい！

実は私、この1年間ほど、心も身体もガクンと低迷していました・・・。

46歳という更年期の時期と、、
女性としてのライフステージの変化、子育てのフェーズもだいぶ落ち着いてきて、娘や夫との関係の変化が重なり、

　疲れやすかったり
　心が重く沈んだり
　ふと不安に苛まれたり
　夜眠れなかったり
　アクティブに友人と遊べなかったり
　趣味も楽しめなかったり・・・

今思うと、軽い鬱のような状態だったのかな、とも思います。

自分の世界に引きこもっていたような
沼の中にドブンと沈んでいたようにも思います。

それに伴って、どんどん身体も重くなり、過去最高体重まで記録してしまい、引きずるような重たい身体に嫌気がさして、、、

ヨガ講師であり、健康やボディメイクの提唱もしているのに、自分がこんなんでどうするんだろう、、という焦りと悔しさの中にもいました。

起業して21年間、たくさんの方々に支えられてここまでやってきたけれど、なんだかこのタイミングで疲れ果ててしまって、半分人生を諦めながらなんとか生きてきたような気もします。

このまま表舞台から去ってしまおうかな、と思った時も何度もある。

でも、2022年11月にスタートして、もうすぐ2年になる朝ヨガサロンメンバーさんが、毎朝6:00に画面の前で待ってくれていて、身体や姿勢が変わったよー！心も明るくなりました〜！とたくさんの嬉しい声を届けてくれたから。

私のこの経験を無駄にしない！同じようにライフステージの変化や更年期で悩んでいる方に私の経験から得たことを伝えたい、助けたい！という想いでこの半年間、まずは自分自身が現状から抜け出るために向き合ってきました。

・ヨガやメディテーションで心を整えて、最高のコンディションでいること
・正しいお食事をいただいて、身体の細胞にたっぷり栄養を届けること
・ヨガや骨格・筋膜調整での姿勢改善、筋トレでの筋力UPに取り組むこと

半年間でスルスルと体重も体脂肪もすっきり落ちて、引き締まった体に戻ることができました。
正しい方法できちんと丁寧にケアしてあげれば、身体も心も応えてくれるってこと、思い出したよ！

自信を持てる身体になると、自然とマインドも明るくなって行動的にもなれる！

ご心配をおかけしてごめんなさい。すっかり元気に戻っていますので、ご安心ください♡ 
 さあ！
Re:startしますよ！

一生動けるカラダをつくる・もっと自分自身と仲良くなれる
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早起きできた！
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#朝ヨガ　#ヨガ #肩こり改善 #腰痛改善
#朝活 #ダイエット #癒し
#大人女子
#ボディメイク
#姿勢改善

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　【朝ヨガ　オンラインサロン】

お届けする 6月のテーマは・・・朝ヨガで暮らしを変える
　・太陽礼拝をマスターして体と仲良くなる
　・衣食住を整えて人生を変える

朝ヨガで、暮らしを整えていきましょう！

・・・・★・・・・☆・・・・★・・・・☆

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⭐️後半の4日間はご自身のペースでご自身と向き合ってみましょう。

⭐️金曜日に「今週はいかがお過ごしですか？」「週末はどのようなテーマで過ごしてみますか？」のお声がけと
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早起きできた！
運動できた！
自分と向き合うことができた！
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そして、自分のカラダをコーディネートするように大切に扱い
　もっと美しくもっと健康に育てていきましょう！

ひとりじゃないよ、あきらめないで、焦らないで・・
一歩前に進みたい、もっと私を好きになりたい！そんな女性たちに
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#朝ヨガ　#ヨガ #肩こり改善 #腰痛改善
#朝活 #ダイエット #癒し
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#ボディメイク
#姿勢改善

ヨガで心と身体を整える方法⭐️ い

ヨガで心と身体を整える方法⭐️

いただいたご質問にもお答えしています！

・森脇じゅんのヨガの経歴
・ヨガが女性の身体と心を整える理由
・衣食住トータルで整えることの大切さ

⭐️ご質問

・朝ヨガの金曜日はどんな話をしていますか？
・O脚、X脚の治し方
・ぐっすり眠れなくなってきて朝方目が覚めます
・産後の股関節の不調、あぐらがかけません・・・

🌿 森脇じゅんが提供しているレッスン 🌿

・朝ヨガオンラインサロン
・zoomヨガレッスン

の詳細・お申込みはこちらのリンクから
june_moriwaki

#ヨガ #丁寧な暮らし #x脚 #姿勢改善

サニタリーグッズのこだわりポイントってありますか？

デリケートな部分だからこそ、こだわりたい素材の質。
化学製品はなるべく避けて、天然の素材を選ぶくことが大切！

今回、新しく開発されたサニタリーグッズを使わせていただく機会をいただいたので、ご紹介しますね！

個人的に私が感動したポイントは…

⭐️肌に触れる部分が竹繊維でできているので、静電気が起きにくい→帯電が起こりにくい
吸収力が良い、肌触りも良き！

⭐️包みのシートも植物性フィルム→地球に優しい！

⭐️パッケージがポップで、若い女の子もお店で手に取る際に恥ずかしくないんじゃないかな！
そして、元気をもらえるカラーとデザイン！

大切なデリケートな部分だから、普段使いのグッズはこだわりたですよね。
昔は布ナプキンで頑張っていたなー。最近は便利で安全なサニタリー用品も種類豊富にできてきたので、頼らせてもらっています！

他にもご紹介したいウェルネスグッズが色々あるので、少しずつご紹介していきますね😊

#wellness #丁寧な暮らし

皆さんは「エニアグラム」という心理学をご存知ですか？

【この世に存在するすべての人間は９つのタイプに分けられる】 という理論の心理学なのですが・・・

この究極の心理学の魅力や可能性を感じ、
2019年から5年間かけて、信頼できる先生から5年間かけてじっくり学んできました。

なぜ？今？この心理学を学んでいるかというと。

まずは、私が21年間、ヨガのポーズ、ヨガの哲学や瞑想、食事法、スピリチュアル系の宇宙理論を学んできたことが大きく関係します。

「なぜ！？」「知りたい！」と一度思うと、そのテーマをのめり込んで調べたり勉強するのが私の良いところでもあり、、なんでしょうね、、(笑)オタク過ぎるところでもあるのですが・・・

学べば学ぶほど、、
【同じことをしても、人によって結果は違う】ということに気付いたのです！

・体のラインであれば・・姿勢や体の使い方の癖の違いである

・痩せやすい、太りやすいであれば・・知らず知らずのうちの食べ方や嗜好の違いである
 そして・・・
・マインド(思考)であれば・・・思考の癖、正にエニアグラムでいうタイプの違い！！！による
  同じヨガの哲学を学んでも、ストンと心に響いて楽になる人もいれば
ますます自暴自棄になったり、考え方が固執してしまったり、心の迷子のようになってしまう人も・・・
もしくは、ヨガやスピリチュアルの考え方がいまいちピンとこないんだよねー、という人もいると思います。

何を隠そう、、私自身も、ヨガによって人生が楽しくなったし、生きやすくなったひとりですが。
あともう少し！痒いところに手が届かないような、、、歯がゆさ、ほんの少しの生きづらさがありました。

そのときに、私のタイプを先生から教えていただき、自分自身でも腑に落ちたとき、
「私ってこれでいいんだ！」
「人と違ってもいいんだ！」
と思えたのです。

長くなってしまいましたね…

これから、少しずつ、９つのタイプの説明をしていきたいと思うので、ご興味のある方はぜひお楽しみに!

#エニアグラム #エニアグラム診断　#エニアグラム心理学　 #心理学 #パートナーシップ #ダイエット

姿勢と心の整え方⭐️ 女性のための

姿勢と心の整え方⭐️

女性のための整えヨガ🌿

・朝ヨガオンラインサロン
・zoomヨガレッスン

の詳細・お申込みはこちらのリンクから
june_moriwaki

昨日は、20年来の親友 sparkle0519 と久々のキャッチアップ✨

お互いが母であり、起業家でもあるので、いつも話の内容はお互いのビジネスの話だったり、家庭とのバランスの取り方だったりの話題に。

お互い、子どもへの手が大分離れてきた今、
『女性のライフステージの変化』、『母としての役割から少しずつ社会との関わりのウエイトが増えていく変化』
についても熱く語りました。

その中での葛藤であったり、喜びや新たな発見も！
なんて、話は尽きなくて。
軽やかに40代、50代も駆け抜けていきたいな！

瞳のファッションを通じて、あちこちの地域のコミュニティと繋がり活動するアクティブさには、いつも活力をもらいます❣️

朝のあたたかいドリンクにぴったりの鮮やかなマグカップをお誕生日プレゼントにいただきました✨嬉しい！

お店は、以前訪れた際に、食材の組み合わせやボリュームが絶妙に好みでお気に入りになった takcafe_chuorinkan さんへ！
あたたかいおもてなしにも癒されました😊

#キャッチアップ #ベストフレンド #女性の働き方
#ライフステージ

朝ヨガオンラインサロンで叶うこと

朝ヨガオンラインサロンで叶うこと

についてお話させていただきました😊

・早起きのメリット
・ヨガの歴史
・女性のためのヨガ
・股関節痛について
・美脚になる方法

2022年に vanillasfavorite さんより学ばせていただいた『アロマポゼカリー』

代替療法や波動療法をホリスティックに考察する学びなのですが、
幼い頃から30年近く学び親しんできた植物療法や代替療法それぞれがバラバラだったのが、この学びで全て繋がり、この2年間更に実践と学びを深めていました！

ヨガ講師になってから学んだチャクラ、アーユルヴェーダ、呼吸法、マインドフルネスなども全ての根本は同じだということ。

そして、骨格調整や筋膜リリースですらも、なぜ姿勢改善だけでなく気分が晴れたり、健康度も上がるのか✨ということも！

健康に良いと言われている食事法やサプリメント、植物油、精油、ハーブ、運動などが、時に良くない影響も与えるという理由も、腑に落ちて理解できています。

これいいよ！とみんなが飛びついて、でもしばらくすると流行りが終わり、そして次の流行りがやってくるとうサイクル、今まで見たことありませんか？

特に女子の世界ではよくありますよね。私自身も若い頃は何度その流行りに乗ってしまったことか…と思います。

でも、今はなぜその流行りが起こるのか、そして次の流行りに変化していくのかを俯瞰してみることができます。

身体も心もバランスを取ることが大切！
だから、どこかに極端に偏らないこと‼️これ、とても大切です。

私もこの理解に辿り着くまで、『健康』について必死に勉強してきたからこそ、遠回りしてきたな…と思います。

朝ヨガオンラインサロンではこの1年かけて、このバランスを取る方法をお伝えしてきていました😀
3月からも更に進化してお伝えしていく予定です！
ご興味のある方はぜひ覗いてみてくださいね💕（アーカイブで見ることができます！）

インスタ投稿でも少しずつ、正しい健康について、皆さまへのヒントになるようにシェアしていきますね！

#アロマポセカリー #波動療法 #代替療法

【朝ヨガ　オンラインサロン】お届

【朝ヨガ　オンラインサロン】

お届けする 3月のテーマは・・・
　・全身の筋膜を整えて、不調をなくそう！
　・春に向けて美しいデコルテを！

2月テーマの筋膜調整がメンバー様に大人気で、リピートリクエストをいただき・・・
なんと3月も筋膜をテーマに開催することになりました✨

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