湘南ライフスタイルファクトリー　ターコイズマインド！・ママのがっこう®️

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june_moriwaki

ママのがっこう®️　マタニティヨガ・産後ヨガ・姿勢改善ヨガ
『DVDつき安産マタニティ・ヨガ』著者
森脇じゅん @june_moriwaki プロデュース🌿

朝の習慣を変えると、1日の生活の質がUPする✨ってご存知でしたか？

朝時間に
　軽く運動する
　姿勢を意識する
　呼吸&瞑想する

たった20分で、できる習慣で毎日が変わるんです！
そして、自己肯定感もアップします！

自分自信のカラダとココロを朝起きてすぐしっかり意識すること、1日のスタートを心地よく過ごすことで残りの一日をパワーアップさせてみてくださいね☺

✴︎朝活オンラインコミュニティでは、そんな一歩を踏み出せるように、伴走しています！

⭐️10月のテーマは

・お尻トレ✨
お尻を鍛えるとヒップアップするのと、おまけで脚やせ、姿勢改善も期待できます🙌

・自律神経を整えて朝から寝るまでの一日をハッピーに🌿

マインド面でのケアや、自分らしくある為の方法を知りたい！というお声もいただきましたので、簡単に日常でできる自己肯定感をアップする方法、自分を好きになる方法もお伝えします。

・自分自身にもっと自信を持てるように・・・

早起きできた！
運動できた！
自分と向き合うことができた！
体重や体型を心地よい状態へ導くことができてる！

こんな自信に繋がる「できた！」を一緒に習慣化しましょう。

そして、自分のカラダをコーディネートするように大切に扱い
　もっと美しくもっと健康に育てていきましょう！

ひとりじゃないよ、あきらめないで、焦らないで・・
一歩前に進みたい、もっと私を好きになりたい！そんな女性たちに
そんなメッセージを込めてお送りします！

☞ 詳細・お申し込みは
@june_moriwaki プロフィールリンクからどうぞ！

#朝活 #ダイエット #癒し
#大人女子
#ボディメイク
#姿勢改善

最高の人生になる朝の過ごし方🌿

#朝活 #朝時間 #yumetheory #yoga #ヨガ　#ヨガインストラクター #ヨガ講師　#ライフコーチ
#自己肯定感 #セルフラブ #宇宙の法則

"朝の過ごし方で人生が変わる"
"朝が整うと1日が整う"

これは私自身が、ヨガを通じて、そして心理学や自己啓発、宇宙の法則を学びながら実践して、実感してきたことです。

朝時間の大切さとパワフルさを伝えたくて始めたコミュニティ"大人女子の朝時間 yume theory"

参加されている皆様からこんな嬉しいお言葉をいただくようになりました！

・朝起きるのが楽しみになった
・自然とスルスルと体重が落ちた
・イライラが減って家族と仲良くなった
・体の不調が減って毎日アクティブに過ごせるように
・夢が叶った！　etc・・・

明日は、毎朝お伝えしていることの中から、気軽にできる"最高の人生になる朝の過ごし方 tipsを３つ"お伝えします！

お楽しみに😀
皆さまとお話しできることを楽しみにしています！

#朝活 #朝時間 #yumetheory #yoga #ヨガ　#ヨガインストラクター #ヨガ講師　#ライフコーチ

とっても便利なボトルと出会ってしまいました！
しかも、ありそうでなかったくすみ色＆アースカラーに一目惚れ😍　（最近、くすみ色にハマってます。すぐ手に取ってしまう！）

2枚目⇨キャップを片手でワンタッチで開けられるとのことで、やってみました！
不器用な私…ぎこちない🤣でも便利！

講義中の時などにキュキュッと回す音が気になったり、キツく閉めすぎて開ける時に苦戦したり、という小さなストレスがなくなりそう😉

このサイズ感と開け閉めしやすさに、早速娘が狙ってます😓笑
奪われないように気を付けなくちゃ！

#ヨガインストラクター #ヨガ講師 #お気に入り

今月から朝活コミュニティに、妊婦さんが参加されています⭐️

妊娠中ですが参加できますか？とお問い合わせいただいて、もちろん！と快諾したのですが、そうか！妊婦さんにもぴったりなプログラムだよね❣️と、遅ればせながら気づきました。

７年間産前産後のスタジオを経営していた間に、全体的に産休や育休の期間がどんどん短くなっていく様をずっと見てきました。

出産ぎりぎりまで働いたり、産後は上のお子様が保育園に通えず、新生児とのお世話に精一杯で、自分自身のケアがてきずに疲弊している方も多くて心配したものです…。

お仕事や上のお子様のお世話でマタニティヨガのクラスに通うのは難しい…という方にも少しだけ早起きして自分のための時間を持つこと、体を動かすこと、良さそうですね！

今回参加してくださった方は、
ご主人とお子様が起きてくる前の時間なのでセルフケア＆リラックスのために参加します✨💕と
力強く仰っています😊

朝活yume theory初のベイビーのご誕生が今から楽しみです！

妊婦さんや産後ママさんのご参加ご希望の方✴︎お気軽にお問い合わせください😉

#朝活
#ゆめセオリー
#ヨガ　#ヨガインストラクター #ダイエット #姿勢改善 #ボディメイク
#マタニティヨガ #産後ヨガ

先日は、以前から行きたかった @nicola

先日は、以前から行きたかった @nicolaibergmann_hakonegardens へ友人と出かけてきました🌿

自然の森の中に、バランスよく溶け込む小屋や植物が配置されていて、五感が喜ぶ空間でした。

カフェの家具の配置だったり、キャンドルやアート、植物のデコレーション、色の使い方までが好み過ぎて、参考にしながら我が家も模様替えしたくなりました！

一目惚れした観葉植物をひとつ購入させていただいたので、まずはこの子をお気に入りの場所に置くところから、おうちの模様替えを始めたいと思います💓

店員さんおすすめのオープンサンドも絶品でした😋
ゆったりした空間なので、お話ものんびりできて、癒しの時間になりました！

#ニコライバーグマン箱根ガーデンズ #ニコライバーグマン
#箱根 #ハイキング女子

ファスティングの酵素ドリンク工場見学でご縁をいただいた仲間が熱燗の会を企画してくださり、新橋まで出かけてきました！

工場見学の2日間で、熱燗LOVEのお二人からの熱弁をたっぷりお聞きし(笑)、興味津々！でも私にとって熱燗は鼻にツン！ときて咽せるような感覚…で、少し不安ではあったのですが😅

なんと！苦手だと思っていた熱燗の印象が180度変わる、ものすごい体験をさせていただきました🍶

一品一品に合うお酒を次々と出していただき、温度、更にはスパイスやお肉料理には赤ワインの調合‼️等々、驚くほどのきめ細やかさで。

ひとつひとつのおもてなしに、その道を極めた方の繊細なこだわりを感じました！

ほんわか全身があたたまり、ほろ酔いな感覚も、普段のビールやワインの感覚とはまた全く違うもので、その心地よさにも感動！

新たな大人のお酒の嗜み方を知ってしまいました🍶

そして、今回のメンバーはファスティング指導者という共通の繋がりはあるものの、お互い全く違う職業。
自然とお互いの人生の歴史、仕事に対しての想いについての発表に✨
まぁ、皆さま熱い人生！熱い想いの持ち主で、起業当初の燃えるような想いを思い出したり、ますますやるぞー！という気持ちが湧き立つような時間にもなりました。

由紀子さん、素敵なお店にお連れいただきありがとうございました❣️

#熱燗 #熱燗女子 #ファスティング

朝の習慣を変えると、1日の生活の質がUPする✨ってご存知でしたか？

朝時間に
　軽く運動する
　姿勢を意識する
　呼吸&瞑想する

たった20分で、できる習慣で毎日が変わるんです！
そして、自己肯定感もアップします！

自分自信のカラダとココロを朝起きてすぐしっかり意識すること、1日のスタートを心地よく過ごすことで残りの一日をパワーアップさせてみてくださいね☺

✴︎朝活オンラインコミュニティでは、そんな一歩を踏み出せるように、伴走しています！

⭐️9月のテーマは
・自己肯定感100%過ごす方法
・夏の疲れを癒すリラックスヨガ
です！

隔週金曜日に、夜や寝る前にもゆるゆると行えるリラックスヨガ動画を配信します🌙

マインド面でのケアや、自分らしくある為の方法を知りたい！というお声もいただきましたので、簡単に日常でできる自己肯定感をアップする方法、自分を好きになる方法もお伝えします。

・自分自身にもっと自信を持てるように・・・

早起きできた！
運動できた！
自分と向き合うことができた！
体重や体型を心地よい状態へ導くことができてる！

こんな自信に繋がる「できた！」を一緒に習慣化しましょう。

そして、自分のカラダをコーディネートするように大切に扱い
　もっと美しくもっと健康に育てていきましょう！

ひとりじゃないよ、あきらめないで、焦らないで・・
一歩前に進みたい、もっと私を好きになりたい！そんな女性たちに
そんなメッセージを込めてお送りします！

☞ 詳細・お申し込みは
@june_moriwaki プロフィールリンクからどうぞ！

#朝活 #ダイエット #癒し
#大人女子
#ボディメイク
#姿勢改善

⇧ちょこっと時間にできる
【姿勢改善メソッド】のご紹介😉　ぜひやってみてくださいね！

✴︎朝6:00から20分間、自分の心と体のための時間を
作ってみませんか？

これから始まる1日の最初に
・自分自身と丁寧に向き合う
・体を整える
・姿勢を整える
・心を整える

そんな時間を、森脇じゅんと参加者の皆さまと共有するコミュニティです🌿

筋膜ケア、筋トレ、ヨガ、スクワット、メディテーションに加えて、食事の工夫についてもお伝えします。

朝6:00のリアルタイム参加 or アーカイブでお好きな時間に視聴、と皆様それぞれ心地よいスタイルで取り組まれています。

🌿朝の20分間でこんなことをお伝えします

・美姿勢になるストレッチ＆スクワット
・自分と向き合う呼吸法＆メディテーション
・ボディメイクの為のTipsをお伝えします(食べ方や生活習慣について)

・毎週月・火・水曜日　6:00〜6:20 ライブ配信
※instagramでの配信となります
※IGTVにアーカイブを残すので、見逃した場合もご覧いただけます😃

・毎週金曜日　録画動画の配信(30分前後)・・１週間の振り返り、いただいたご質問にお答えします

・料金：毎月¥3,300(税込)
※１か月だけのご参加OK
※毎月継続のご参加OK

お申込み・詳細は @june_moriwaki ☜リンクより

#朝活
#ゆめセオリー
#ヨガ　#ヨガインストラクター #ダイエット #姿勢改善 #ボディメイク

🌿オンラインサロン

　「大人女子の朝時間 yume theory」

instagramライブでお届けする 8月のテーマは・・・

　『基本の姿勢改善』

　『マインドフルネス』

の２つ✨

基本に戻って、体と心のケアをしてまいりましょう😃

筋膜ケア、筋トレ、ヨガ、スクワット、メディテーションに加えて、食事の工夫についてもお伝えします。

朝6:00のリアルタイム参加 or アーカイブでお好きな時間に視聴、と皆様それぞれ心地よいスタイルで取り組まれています。

１ヶ月のみのご参加、継続どちらもWELCOMEです！

詳細・ご予約は @june_moriwaki リンクより

🌱zoomオンライン・姿勢改善ボディメイクレッスンは毎週日曜日　開催！(8/13のみお休みをいただいます)

🌱姿勢改善やボディメイク・プライベートレッスンをご希望の方は、お気軽に公式LINEへお問合せくださいませ。

暑い夏も、健康に元気に過ごしましょう☀️

#オンラインサロン #ヨガ
#ヨガ哲学
#ダイエット #ボディメイク

新潟にある酵素ドリンクの工場見学ツアーのご報告🍹

お勉強させていただいているファスティングの師匠の呼びかけで集まった皆様と一緒に酵素ドリンクを作る工程を一つひとつ見させていただきました。

想像していたいわゆる”工場”の機械で行う作業とは全く違っていて、全ての工程が、関わる方々の手作業で、丁寧かつ思いやりに溢れていることに、感激しっぱなしの二日間でした！

契約農家さんの農場では、野菜や野草が丁寧に栽培されていました

32種類もの野草に石や虫が混入していないか手作業で選別

材料を大きな鍋で煮詰める作業

発酵させる工程では、大きら木のヘラで毎日丁寧に混ぜる（お正月やお盆も、社員さんが当番制でお休みなく混ぜるんだそう）

ラベルを貼って梱包する工程も体験させていただきました。

ますますファスティングの魅力に魅せられました😊

工場の皆さま、先生、メンバーの皆さま、ありがとうございました！

#ファスティング #ファスティングダイエット #ダイエット
#ボディメイク #40代でも痩せられるよ

心が震えるほど嬉しかった言葉💕

もう20年以上前に一緒に働いていた同僚が、３年前に始めた姿勢改善オンラインレッスンを毎週受講してくれているのですが。

当初は交通事故に遭った直後で、病院でのリハビリと並行しての受講。

毎週、腰痛や背中、首の痛みをケアするところから始まり。
おうちでのセルフケアもかなり頑張ってくれていたので、痛みが改善されてからは、悩んでいるＯ脚だったり巻き肩のケアの姿勢改善に移行していました。

そして、先週のレッスンでのこと。

画面越しに見る彼女の脚が、まっすぐ、そしてピタ〜と美しく揃っていて✨ご自身でも、最近真っ直ぐになっていることに気づいていたとのことで！

そして、レッスン後に行う振り返りシェアでは…

【痛みもなくなり、姿勢も美しくなった今、更に欲が出てきて、体重も落として更にキレイになりたい！って思った！】と😍

もう…感極まってしまいました。
本当によかったね💕ここまでよく頑張りました！

身体は、健康で美しくある方法を知っている！

私たちがするのは、
　ただその流れを作るだけ
　自分自身に対して優しくなること
　正しいセルフケアを地道に続けること

必要なことはこれだけです😊
どんどん、自己肯定感上げてこっ😉

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#セルフラブ
#セルフコンパッション
#ヨガ
#ボディメイク
#姿勢改善ヨガ

45歳にして、ついに出会った理想の身

45歳にして、ついに出会った理想の身体になる方法✨

10代でヨガを初めて、20代からは様々な断食やベジタリアン生活、食事療法を修行のように試みた日々でした。

それは、幼少期からある、太っている私が嫌だ！というトラウマから…

今思えば、ちょっぴりぽっちゃりしてる？位のお年頃ならではの体型だったとは思いますが、小さな心の傷が少しずつ増えていったようにも思います。

でも、その経験があるからこそ、20年以上も学び続け、必要とする方にも伝えられているのだと思うと有難い経験でもあります。

✨✨

40代にもなると、美しくありたい！！だけでなく、健康であることが大前提。

そんな時に出会ったのが、体のエネルギー源である糖と栄養をたっぷり摂りながら、内臓をしっかり休めることができるファスティング。

今年に入ってから準備食と回復食を合わせて10日間のファスティングを2回しましたが、全く辛くない😍
そして、あともうちょっと…の最後の落ちない体脂肪も落とせるというおまけ付き💕

今までも、ヨガや身体の仕組み、食養生、代替療法について学ばせていただいた先生とのご縁があってここまできましたが、今回もまた新たに素晴らしいファスティングの先生との出会いがあり、学ばせていただいています。

さて✨今日お伝えしたいのは…

【この度、ファスティングのサポートを始めることになりました！】

ただのテクニックとして、その場しのぎの…ではなく、ファスティングから始まる食生活の整えだったり、自分自身と丁寧に向き合うセルフラブに繋がる知識とスペシャルな体験をご提供していきますので、どうぞよろしくお願いします❣️

#ファスティング
#ボディメイク
#ダイエット #減量
#40代でも痩せられるよ

気になっていたヴィーガンカフェに行ってきました！

東京駅八重洲地下街にあるので、新幹線で出かけるタイミングで！と思っていたところ、今回行くことができました🍴

私は今は完全ヴィーガンではありませんが、胃腸をはじめとした内臓を休めたい時、マインドの忙しさを鎮めたい時にヴィーガンを取り入れています😊

今回は久々に昨日から体調を崩していたので、胃腸に優しいお食事に癒されました。

オーダーしたまるでチキンカレー！
植物性のものしか利用としていないとは思えない程のクリーミーな味わいでとても美味しかったです😋

渋谷や銀座、麻布十番にもあるようです。

#ヘルシーライフ
#ヴィーガン
#出張
#vegan
#ボディメイク

我が家のトレーニングルーム。
おしゃれに座るモモさん🐕

ウエイトトレーニング器具の広告のようになっていますが(笑)

骨格と筋膜のバランスをしっかり整えながら、ある程度の負荷をかけて筋トレすることは、女性にとってしなやかな筋肉をキープするのにメリットだと考えています💕

そして、今月の朝活オンラインサロンで盛り上がっている体脂肪率を下げて、お腹や背中をスッキリさせるためには、息が上がり過ぎないくらいのペースで歩いたり自転車を漕いだりの有酸素運動もおすすめ😉

40代、50代からも、まだまだ美しく健康でありたい❣️

#筋トレ #筋トレ女子 #イタリアングレーハウンド #italiangreyhound #ダイエット #ボディメイク

昨年11月から続いている朝時間コミュ

昨年11月から続いている朝時間コミュニティ yume theoryの内容を、インスタライブでお送りしました。

呼吸法やヨガや筋膜リリース、トレーニング、瞑想を行いましたよ🌿

皆さまと朝の心地よい時間を過ごせていただき、ありがとうございました！

#朝活 #朝ヨガ #ヨガ #ボディメイク

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