レッスン


・助産師によるマタニティ整体はこちら

●ママのココロとカラダをゆったりと休めます
ママがリラックスした状態だと、お腹の赤ちゃんも幸せな気持ちに。
普段頑張っているママだから、自分へのご褒美にゆったりとお腹の赤ちゃんとお話しましょう。

●出産に向けての体力作り
妊娠中に運動不足だと、出産時に足がつったり、途中でヘトヘトになってしまうことも。
しっかりと体力をつけて、安産を目指しましょう!

●骨盤の調整
妊娠中、出産時、産後において骨盤の状態はとても大切です。
妊娠中の腰痛やお腹の張り等は、骨盤の状態、姿勢が悪いことが関係することが多いのです。おうちでできるセルフケアもお教えします。

●呼吸のレッスン
出産の時、深い呼吸はとても役立ちます。
妊娠中に『自分の呼吸』を感じることができていると、陣痛の痛みを逃すのにとても役立ちます。不安な気持ちも呼吸で自信のある安定した気持ちへと導くことができます。
遠方の方で毎週は通えない方でも、一度ぜひレッスンに参加してみてください。

●レッスン後のティータイム
一緒に参加される妊婦さん達とお茶を飲みながら、ゆったりとした時間を過ごします。
何度もクラスで一緒になった生徒さん達はレッスン以外でも連絡をとりあったり、レッスン後にお茶へ行ったりしているようですよ。
心強いママ友もできそうですね♪

・ヨガが初めての方、初心者の方も安心して受講できます。
・妊娠15週目(安定期に入る頃)からご参加いただけます。
※医師や助産師にご相談の上ご参加ください。

 

マタニティーヨガ

水曜日 11:15 ~12:35 ~Miku~ ※水曜日はお子様連れOKです 春コースより土曜日11:00~へ変更となります。
木曜日 11:00 ~ 12:20 ~June~

・妊婦さんのためのレッスン
・運動量・・・ ★☆☆ 初級〜

●3ヶ月間のコース受講で深く学びながら、カラダとココロと整えます。
12回セットでのお申し込みがオススメです(ご予約画面の備考に「12回希望、もしくはご参加予定の日程をご記入ください。」)
もちろん、途中からのご参加や1回ずつでのご参加でもOKです。

●妊娠中に変化してしまう姿勢・・・現時点での姿勢の状態を一緒に分析します。
そして、トラブルが出ない正しい姿勢へと修正しましょう!
トコちゃんベルトをお持ちの方は、付け方のアドバイスも♩
ご購入をお考えの方にも、サイズや選び方のアドバイスをさせていただきます。

●その他、妊娠中の食事や生活習慣、産後の赤ちゃんのお世話等のご相談も伺っています。レッスン前後にお気軽にお声をかけてくださいね。

☆マタニティヨガ 2017冬コース☆
Day0:   1/4(水), 5(木) :『2017年初レッスン』
DAY1:   1/11(水), 12(木) :『マタニティヨガ?』ってなにが良いの?
DAY2:   1/18(水), 19(木):姿勢チェックをしてみよう
DAY3:   1/25(水), 26(木):腰痛・運動不足・肩凝りetc 妊娠中のマイナートラブルを改善しよう
DAY4:   2/1(水), 2(木):トラブル知らずの骨盤&美しい姿勢を目指そう
DAY5:   2/8(水), 9(木): :妊娠中だからこその心のメンテナンス♩ココロのチェックをしてみよう
DAY6:   2/15(水), 16(木) :赤ちゃんともっと繋がろう!お話してみよう
DAY7:   2/22(水), 23(木):どんなお産をしたい!?ヨガ的後悔しないお産&幸せなお産
DAY8:   3/1(水), 2(木):陣痛が始まったらどうしたら良いの!?ヨガポーズや過ごし方のヒント
DAY9:   3/8(水), 9(木) :産後ウツにならないために。産後の心の変化を学ぼう
DAY10: 3/15(水), 16(木) :ヨガ的・産後のおっぱいのヒント
DAY11: 3/22(水), 23(木):美ママになるための産後の過ごし方
DAY12: 3/29(水), 30(木):産後におうちでできる美ママになるエクササイズを学ぼう ※産褥期のアドバイスノート付き
☆マタニティヨガ 2017春コース☆
DAY1:   4/6(水), 8(土) : 『マタニティヨガ?』ってなにが良いの?
DAY2:   4/13(水), 15(土) : 姿勢チェックをしてみよう
DAY3:  4/20(水), 22(土): 腰痛・運動不足・肩凝りetc 妊娠中のマイナートラブルを改善しよう
DAY4:   4/27(水), 29(土): トラブル知らずの骨盤&美しい姿勢を目指そう
DAY5:   5/6(土), 11(水): 妊娠中だからこその心のメンテナンス♩ココロのチェックをしてみよう
DAY6:   5/13(土), 18(水):  赤ちゃんともっと繋がろう!お話してみよう
DAY7:   5/20(土), 25(水): どんなお産をしたい!?ヨガ的後悔しないお産&幸せなお産
DAY8:   5/27(土), 6/1(水): 陣痛が始まったらどうしたら良いの!?ヨガポーズや過ごし方のヒント
DAY9:   6/3(土), 8(水) : 産後ウツにならないために。産後の心の変化を学ぼう
DAY10: 6/10(土), 15(水) : ヨガ的・産後のおっぱいのヒント
DAY11: 6/17(土), 22(水) : 美ママになるための産後の過ごし方
DAY12: 6/24(土), 29(水): 産後におうちでできる美ママになるエクササイズを学ぼう ※産褥期のアドバイスノート付き

 

お仕事&子育て中の妊婦さんのためのマタニティヨガ

不定期開催予定
次回開催: 未定

A pregnant woman working in office

レッスン紹介:
お仕事をしていて平日昼間のマタニティヨガには参加できない。。
すでにお子さんがいて、一緒にマタニティヨガのクラスに参加するのは気がひける。。。
という妊婦さんの為のクラスです。

お仕事中&子育て中のママは、カラダをたくさん使っている為、肩こりや腰痛が起こりやすいものです。
いつも頑張っているカラダを癒してあげませんか?

btn_yoyaku

助産師によるマタニティ整体 ~助産院 Smile Rainbow~

火曜日 ①15:00~

ご妊娠おめでとうございます。新しい命を授かり、幸せいっぱいのことと思います。

ママの身体はお腹の赤ちゃんの成長と共に変化していきます。
身体の変化に伴い、つわり、肩こり、腰痛、股関節炎、むくみ、こむら返り(足がつる)などが出てくることもあります。
ですが、妊娠中ということで整体を断られ、悲しい思いをされた方も多いのではないでしょうか?

当院では妊婦さんと赤ちゃんの安全を第一に考え、お腹に負担のないように横向きに寝た状態で施術を行います。
痛みのメカニズムや原因をお客様にきちんとお伝えし、その後セルフケアや簡単なエクササイズをアドバイスいたします。

当院の整体はボキボキという関節操作は行いません。オールハンドで押圧にて凝り固まった筋肉をゆっくりとほぐし、さらにストレッチを加え、筋肉疲労や関節の柔軟性を高めて症状の改善をはかります。
マタニティーヨガ等行う前に整体でしっかりほぐす事でさらなる相乗効果が期待できます
「妊娠中だからしかたがない」「出産するまでの我慢」と痛みを我慢せず
筋肉をほぐしてカラダをあたため、赤ちゃんにも居心地のよい環境にしてあげましょう。
また、産後のボディケアのためにも妊娠中からのメンテナンスをおすすめします。

《効果》
・腰痛、股関節痛、恥骨痛、お尻の痛み、脚の痛み、肩こり、つわり、むくみなどを改善します。
・骨盤、股関節、お尻を中心に関節と筋肉の状態を整えることで安産につながります。
・体がほぐれるとストレスの軽減にもなり、お腹の赤ちゃんにもプラスになります。
・妊娠中のケアは、産後の健康的な体型戻しと美しい体作りにもつながります。

《お客様への安全な施術のために、お守り頂きたいこと》
・妊娠16週以降ですか?
・医師より高血圧など(140/90以上)指摘されていることはありませんか?
・医師より張り止めのお薬を処方されていませんか?
・その他、妊婦健診で医師から注意されていることはありませんか?

☆上記について施術前に確認させていただきますので、毎回母子手帳をご準備ください

※施術時のお着替えを無料にてご用意しております

《施術料金》
6,000円 90分(カウンセリング含む)初見料1,000円

btn_yoyaku