レッスン

●ママのココロとカラダをゆったりと休めます
ママがリラックスした状態だと、お腹の赤ちゃんも幸せな気持ちに。
普段頑張っているママだから、自分へのご褒美にゆったりとお腹の赤ちゃんとお話しましょう。

●出産に向けての体力作り
妊娠中に運動不足だと、出産時に足がつったり、途中でヘトヘトになってしまうことも。
しっかりと体力をつけて、安産を目指しましょう!

●骨盤の調整
妊娠中、出産時、産後において骨盤の状態はとても大切です。
妊娠中の腰痛やお腹の張り等は、骨盤の状態、姿勢が悪いことが関係することが多いのです。おうちでできるセルフケアもお教えします。

●呼吸のレッスン
出産の時、深い呼吸はとても役立ちます。
妊娠中に『自分の呼吸』を感じることができていると、陣痛の痛みを逃すのにとても役立ちます。不安な気持ちも呼吸で自信のある安定した気持ちへと導くことができます。
遠方の方で毎週は通えない方でも、一度ぜひレッスンに参加してみてください。

●レッスン後のティータイム
一緒に参加される妊婦さん達とお茶を飲みながら、ゆったりとした時間を過ごします。
何度もクラスで一緒になった生徒さん達はレッスン以外でも連絡をとりあったり、レッスン後にお茶へ行ったりしているようですよ。
心強いママ友もできそうですね♪

・妊婦さんのためのレッスン
・運動量・・・ ★☆☆ 少なめ
・木曜日 11:10 ~ 12:30
・土曜日 11:00 ~ 12:20

・ヨガが初めての方、初心者の方も安心して受講できます。
・妊娠15週目(安定期に入る頃)からご参加いただけます。
※医師や助産師にご相談の上ご参加ください。
※大変申し訳ございませんが、お子様連れでのご参加はご遠慮いただいております。

●3ヶ月間のコース受講で深く学びながら、カラダとココロと整えます。
12回セットでのお申し込みがオススメです(ご予約画面の備考に「12回希望、もしくはご参加予定の日程をご記入ください。」)
もちろん、途中からのご参加や1回ずつでのご参加でもOKです。

●妊娠中に変化してしまう姿勢・・・現時点での姿勢の状態を一緒に分析します。
そして、トラブルが出ない正しい姿勢へと修正しましょう!
トコちゃんベルトをお持ちの方は、付け方のアドバイスも♩
ご購入をお考えの方にも、サイズや選び方のアドバイスをさせていただきます。

●その他、妊娠中の食事や生活習慣、産後の赤ちゃんのお世話等のご相談も伺っています。
レッスン前後にお気軽にお声をかけてくださいね。

☆マタニティヨガ 2019秋コース☆

DAY1:  10/3(木), 5(土) :  『マタニティヨガ?』ってなにが良いの?
DAY2:  10/10(木), 12(土) :  姿勢チェックをしてみよう
DAY3:  10/17(木), 19(土) : 腰痛・運動不足・肩凝りetc 妊娠中のマイナートラブルを改善しよう
DAY4:  10/24(木), 26(土) : トラブル知らずの骨盤&美しい姿勢を目指そう
DAY5:  10/31(木), 11/2(土) :  妊娠中だからこその心のメンテナンス♩ココロのチェックをしてみよう
DAY6:  11/7(木), 9(土) : 赤ちゃんともっと繋がろう!お話してみよう
DAY7:  11/14(木), 16(土) : どんなお産をしたい!?ヨガ的後悔しないお産&幸せなお産
DAY8:  11/21(木), 23(土) : 陣痛が始まったらどうしたら良いの!?ヨガポーズや過ごし方のヒント
DAY9:  11/28(木), 30(土) :  産後ウツにならないために。産後の心の変化を学ぼう
DAY10: 12/5(木), 7(土) : ヨガ的・産後のおっぱいのヒント
DAY11: 12/12(木), 14(土) : 美ママになるための産後の過ごし方
DAY12: 12/19(木), 21(土) : 産後におうちでできる美ママになるエクササイズを学ぼう ※産褥期のアドバイスノート付き

お仕事&子育て中の妊婦さんのためのマタニティヨガ

A pregnant woman working in office

・妊婦さんのためのレッスン
・運動量・・・ ★☆☆ 少なめ
・土曜日 11:00 ~ 12:20

お仕事をしていて平日のマタニティヨガには参加できない。。
すでにお子さんがいて、平日だと預け先がない。。。

「パパやご家族に預けて、一人でゆったりヨガをエンジョイしたい!」
という妊婦さんの為のクラスです。

お仕事中&子育て中のママは、カラダをたくさん使っている為、肩こりや腰痛が起こりやすいものです。
いつも頑張っているカラダを癒してあげませんか?

※申し訳ございませんが、お子様連れでのご参加はご遠慮いただいております。